In Kleingruppen von 6-8 Personen werden die Übungen langsam, präzise und kontrolliert auf der Matte durchgeführt. Die tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur werden gezielt und effizient gekräftigt und die Beckenbodenmuskulatur wird aufgebaut. Die Hals- und Nackenmuskulatur wird entlastet, Schultergürtel gekräftigt und eine nachhaltige aufrechte Körperhaltung wird erzielt.

Die PilatesCare-Anwendung ist geeignet für diverse Krankheitsbilder und zur Prävention. Sie hilft bei allen Sportarten.

Die Lenden- und Halswirbelsäulen-Stabilitlät wird speziell mit dem "Stabilizer BioFeedback Pressure" Gerät kontrolliert und intensiv geschult.

PilatesCare Methode ist für jede Person und für jedes Alter geeignet. Sie wird von verschiedenen Krankenkassen im Rahmen einer Zusatzversicherung unterstützt.

Herbst 2024-Kurse

ab 19.08.2024 bis 20.12.2024

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(Ferien 14.10.2024 bis 27.10. 2024)​

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Dienstag    8.30 - 9.30 Uhr

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Mittwoch   19.00-20.00 Uhr

 

Das nachhaltige Ganzkörpertraining fokussiert sich auf Muskelaufbau. Speziell trainieren wir zusätzlich die tiefen, kleinen Muskeln sowie die stabilisierenden.

Der Muskel wird in der Länge trainiert, somit werden wir beweglicher.

Mit Mobilisationen und Faszientraining runden wir das Training ab.

Ein abwechslungsreiches und interessantes Training erwartet dich!

Qualität vor Quantität! Die Gesundheit ist im Vordergrund, so das wir Schmerzen reduzieren.

Das Personaltraining wird persönlich 1:1 im Traininsraum durchgeführt. Beim Erstgespräch und Inspektion werde ich mit dir Beweglichkeit- und Kräftigungstests machen, um ein individuelles Training zu planen. Primär soll es für dich ein gesundheitliches Training sein, welches zielführend die Beweglichkeit und Kraft erhöht und die Körperwahrnehmung fördert.

Ein abwechslungsreiches Training mit Kettlebells, elastischen Bändern, Turnringen, Springbox und Eigenkörpergewicht wird ausgearbeitet.

Optional mache ich auch Pilates Personaltraining und Trainingspläne für zu Hause, welche auf Wunsch begleitet und kontrolliert werden.

Die Asanas (Positionen) werden 2-5 min. passiv gehalten, wobei der Körper mit Hilfsmitteln (Kissen, Polster, Blöcke) unterstützt wird. Es werden die tiefen Strukturen (Faszien, Gelenke, Bänder) im Körper gedehnt und komprimiert, weil der Muskel im entspannten Zustand ist. 

Der Atem fliesst während der Yin-Haltungen ganz ruhig, gleichmässig und mühelos, so erreicht man eine meditative Annäherung, der Geist wird klar und offen.

Beim Yin Yoga wird der Fluss der Lebensenergie (Chi/Prana) durch die feinstofflichen Energieleitbahnen (Meridiane) angeregt und dadurch wieder ins Gleichgewicht gebracht und die Selbstheilungskräfte werden stimuliert.