TRAINING / PILATES / YOGA
Stark.Beweglich.Du
Trainiere bis ins hohe Alter, um schmerzfrei, stark und beweglich zu sein.
Ich will dich motivieren Sport zu machen, darum bekommst du auf ein 2.Training in der Woche bis zu 20% Rabatt. Wenn du mal keine Zeit hast, kannst du dich ganz einfach von der Stunde abmelden und in eine andere Stunde hinein buchen.
Auch Ideal für Schichtarbeiter, jede Stunde einzel buchbar!
https://www.sportsnow.ch/go/body-balance-sarah-voeffray
PilatesCare
Montag 18.45-19.45 Uhr
Dienstag 9.45-10.45 Uhr
18.00-19.00 Uhr
Donnerstag 8.30- 9.30 Uhr
9.45-10.45 Uhr
Freitag. 8.30- 9.30 Uhr
9.45-10.45 Uhr
Während den Visper Schulferien finden keine Trainings statt.
In Kleingruppen von 7-9 Personen werden die Übungen langsam, präzise und kontrolliert auf der Matte durchgeführt. Die tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur werden gezielt und effizient gekräftigt und die Beckenbodenmuskulatur wird aufgebaut. Die Hals- und Nackenmuskulatur wird entlastet, Schultergürtel gekräftigt und eine nachhaltige aufrechte Körperhaltung wird erzielt.
Die PilatesCare-Anwendung ist geeignet für diverse Krankheitsbilder und zur Prävention. Sie hilft bei allen Sportarten.
Die Lenden- und Halswirbelsäulen-Stabilitlät wird speziell mit dem "Stabilizer BioFeedback Pressure" Gerät kontrolliert und intensiv geschult.
PilatesCare Methode ist für jede Person und für jedes Alter geeignet. Sie wird von verschiedenen Krankenkassen im Rahmen einer Zusatzversicherung unterstützt.
Functional Training
Dienstag 8.30 - 9.30 Uhr
Mittwoch 19.00-20.00 Uhr
Während den Visper Schulferien finden keine Trainings statt.
Das nachhaltige Ganzkörpertraining fokussiert sich auf Muskelaufbau. Speziell trainieren wir zusätzlich die tiefen, kleinen Muskeln sowie die stabilisierenden.
Der Muskel wird in der Länge trainiert, somit werden wir beweglicher.
Mit Mobilisationen und Faszientraining runden wir das Training ab.
Ein abwechslungsreiches und interessantes Training erwartet dich!
Qualität vor Quantität! Die Gesundheit ist im Vordergrund, so das wir Schmerzen reduzieren.
Yoga
Montag 8.30 bis 9.30 Uhr
17.30 bis 18.30 Uhr
In der Yoga Praxis bringt man Körper, Geist und Atmung durch Bewegungen, Haltungen und Atemtechniken in Einklang. Sie dient nicht nur der körperlichen Fitness, sondern auch der inneren Ruhe und mentalen Klarheit.
Neben körperlichen Übungen (Asanas) umfasst Yoga auch Meditation und Achtsamkeit, um Stress zu reduzieren und das Bewusstsein zu schärfen.
Yin Yoga
Freitags 19.00 bis 20.15 Uhr
Buchen über SportsNow!
https://www.sportsnow.ch/go/body-balance-sarah-voeffray
Die Asanas (Positionen) werden 2-5 min. passiv gehalten, wobei der Körper mit Hilfsmitteln (Kissen, Polster, Blöcke) unterstützt wird. Es werden die tiefen Strukturen (Faszien, Gelenke, Bänder) im Körper gedehnt und komprimiert, weil der Muskel im entspannten Zustand ist.
Der Atem fliesst während der Yin-Haltungen ganz ruhig, gleichmässig und mühelos, so erreicht man eine meditative Annäherung, der Geist wird klar und offen.
Beim Yin Yoga wird der Fluss der Lebensenergie (Chi/Prana) durch die feinstofflichen Energieleitbahnen (Meridiane) angeregt und dadurch wieder ins Gleichgewicht gebracht und die Selbstheilungskräfte werden stimuliert.
Personaltraining
Das Personaltraining wird persönlich 1:1 im Traininsraum durchgeführt. Beim Erstgespräch und Inspektion werde ich mit dir Beweglichkeit- und Kräftigungstests machen, um ein individuelles Training zu planen. Primär soll es für dich ein gesundheitliches Training sein, welches zielführend die Beweglichkeit und Kraft erhöht und die Körperwahrnehmung fördert.
Ein abwechslungsreiches Training mit Kettlebells, elastischen Bändern, Turnringen, Springbox und Eigenkörpergewicht wird ausgearbeitet.
Optional mache ich auch Pilates Personaltraining und Trainingspläne für zu Hause, welche auf Wunsch begleitet und kontrolliert werden.
