TRAINING / PILATES / YIN YOGA

"Train your pain away"

Trainiere bis ins hohe Alter, um schmerzfrei, stark und beweglich zu sein.

Ich will dich motivieren Sport zu machen, darum bekommst du auf ein 2.Training in der Woche bis zu 20% Rabatt. Wenn du mal keine Zeit hast, kannst du dich ganz einfach von der Stunde abmelden und in eine andere Stunde hinein buchen.
Auch Ideal für Schichtarbeiter, jede Stunde einzel buchbar!

https://www.sportsnow.ch/go/body-balance-sarah-voeffray

PilatesCare

Montag 17.15 -18.15 Uhr (neu)

18.30-19.30 Uhr

Dienstag 18.00-19.00 Uhr

Donnerstag 8.30- 9.30 Uhr

9.45-10.45 Uhr

Freitag. 8.30- 9.30 Uhr

Während den Visper Schulferien finden keine Trainings statt.

In Kleingruppen von 7-9 Personen werden die Übungen langsam, präzise und kontrolliert auf der Matte durchgeführt. Die tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur werden gezielt und effizient gekräftigt und die Beckenbodenmuskulatur wird aufgebaut. Die Hals- und Nackenmuskulatur wird entlastet, Schultergürtel gekräftigt und eine nachhaltige aufrechte Körperhaltung wird erzielt.

Die PilatesCare-Anwendung ist geeignet für diverse Krankheitsbilder und zur Prävention. Sie hilft bei allen Sportarten.

Die Lenden- und Halswirbelsäulen-Stabilitlät wird speziell mit dem "Stabilizer BioFeedback Pressure" Gerät kontrolliert und intensiv geschult.

PilatesCare Methode ist für jede Person und für jedes Alter geeignet. Sie wird von verschiedenen Krankenkassen im Rahmen einer Zusatzversicherung unterstützt.

Functional Training

Dienstag 8.30 - 9.30 Uhr

Mittwoch 19.00-20.00 Uhr

Während den Visper Schulferien finden keine Trainings statt.

Das nachhaltige Ganzkörpertraining fokussiert sich auf Muskelaufbau. Speziell trainieren wir zusätzlich die tiefen, kleinen Muskeln sowie die stabilisierenden.

Der Muskel wird in der Länge trainiert, somit werden wir beweglicher.

Mit Mobilisationen und Faszientraining runden wir das Training ab.

Ein abwechslungsreiches und interessantes Training erwartet dich!

Qualität vor Quantität! Die Gesundheit ist im Vordergrund, so das wir Schmerzen reduzieren.

Personaltraining

Das Personaltraining wird persönlich 1:1 im Traininsraum durchgeführt. Beim Erstgespräch und Inspektion werde ich mit dir Beweglichkeit- und Kräftigungstests machen, um ein individuelles Training zu planen. Primär soll es für dich ein gesundheitliches Training sein, welches zielführend die Beweglichkeit und Kraft erhöht und die Körperwahrnehmung fördert.

Ein abwechslungsreiches Training mit Kettlebells, elastischen Bändern, Turnringen, Springbox und Eigenkörpergewicht wird ausgearbeitet.

Optional mache ich auch Pilates Personaltraining und Trainingspläne für zu Hause, welche auf Wunsch begleitet und kontrolliert werden.

Yin Yoga

Freitags 19.00 bis 20.15 Uhr

13. Dezember 2024 / 17. Januar 2025 / 14. Februar 2025 /

28. März 2025 / 25. April 2025 / 23. Mai 2025

Buchen über SportsNow!

https://www.sportsnow.ch/go/body-balance-sarah-voeffray

Die Asanas (Positionen) werden 2-5 min. passiv gehalten, wobei der Körper mit Hilfsmitteln (Kissen, Polster, Blöcke) unterstützt wird. Es werden die tiefen Strukturen (Faszien, Gelenke, Bänder) im Körper gedehnt und komprimiert, weil der Muskel im entspannten Zustand ist.

Der Atem fliesst während der Yin-Haltungen ganz ruhig, gleichmässig und mühelos, so erreicht man eine meditative Annäherung, der Geist wird klar und offen.

Beim Yin Yoga wird der Fluss der Lebensenergie (Chi/Prana) durch die feinstofflichen Energieleitbahnen (Meridiane) angeregt und dadurch wieder ins Gleichgewicht gebracht und die Selbstheilungskräfte werden stimuliert.

Sarah Voeffray-Albrecht